MEDITATION
Nimm dir Zeit zum Träumen. Es ist der Weg zu den Sternen.
„Nimm dir einen Moment, um dich ganz entspannt hinzulegen und mache es dir in deinem Bett gemütlich. Kuschel dich in deine Decke ein. Fühle. Schüttel das Kissen noch einmal auf. Mach genau das, was sich für dich jetzt gut anfühlt. Hier in deinem Bett, darfst du dich die nächsten Stunden der vollkommenen Entspannung hingeben. Nichts anderes ist wichtig. Alles andere darf vor deiner Schlafzimmertüre auf dich warten. Hier und jetzt geht es nur um dich und deine Erholung. Schließe nun sanft deine Augen. Entspanne die Region um deine Augen
herum, die vielen kleinen Muskeln. Erlaube ihnen, ganz locker und entspannt zu werden. Spüre wie sanft deine Augenlider geschlossen sind. Du musst nichts weiter tun als die Ruhe zu genießen. Nimm ein paar tiefe Atemzüge und lass die Entspannung auf dein ganzes Gesicht ausbreiten. Lass deine Stirn glatt werden. Kleine Sorgenfalten dürfen sich glätten. Auch die Partie zwischen deinen Augenbrauen. Fühl, wie gut es sich anfühlen darf, nach einem langen Tag, deine wohlverdiente Ruhepause zu genießen. Eine ganze Nacht voller Entspannung liegt vor dir. Es gibt nichts mehr zu tun. Ist das nicht wunderbar? Atme ganz ruhig und tief. Ein und aus. Spüre wie mit dem Loslassen der vielen kleinen Muskeln in deinem Gesicht auch du immer mehr loslassen kannst. Komm dann mit in deinen Gedanken, auf einen kleinen gedanklichen Ausfl ug. Stell dir vor, wie du nun in der wunderschönen Natur in mitten einer atemberaubenden Dschungel-Landschaft stehst. Die Farben, so grün und strahlend. Herrlich duftende Blumen umgeben dich. Erinnere dich an den beruhigenden Duft eines Blütenmeeres. Harmonisch.
Wohltuend. Die herrliche Natur um dich herum ist ganz und gar grünlich und strahlend. Alles so wunderschön und duftend. Du stehst auf einem Weg, einem Pfad, der durch das dichte Grün führt. Es ist so eine wundervolle friedliche Atmosphäre hier. Es ist angenehm mild. Eine schöne warme Sommernacht,
die zu einem späten Spaziergang einlädt. Stell dir vor, wie du auf dem Weg entlang schlenderst, inmitten durch die wunderschönen Blumen und Blätter. Eine warme nächtliche Briese umschmeichelt deine Haut. Lässt die Blätter leise rascheln. Nimm ein paar tiefe Atemzüge. Alles hier darf sich wunderbar wohltuend anfühlen. Mit jedem Schritt, den du auf dem Pfad entlang schreitest, kannst du etwas mehr zur Ruhe kommen. Genieße. Lasse dich immer mehr von der Entspannung und der Müdigkeit umarmen. Gehe Schritt für Schritt. Atme ein und aus. Genauso wie du diese wohltuende Natur um dich herum genießt, so spürst du, wie du in deinem warmen, weichen Bett liegst. Es lädt dich dazu ein, dich langsam in den Schlaf sinken zu lassen. Spüre, wie du weich gebettet bist. Geborgen. Nimm wahr, wie sich dieses wunderbare Gefühl immer mehr in dir ausbreitet. Diese angenehme Müdigkeit. Und mit jedem Atemzug breitet sie sich weiter in dir aus. Erlaube dir, hinüber zu gleiten, in deinen Schlaf. Gute Nacht und
träum was Schönes“